Posted on: 17 pa藕dziernika, 2021 Posted by: Aleksandra Comments: 0
Zdrowa sk贸ra – odpowiednie podej艣cie
Zdrowa sk贸ra – odpowiednie podej艣cie

Sk贸ra jest najwi臋kszym organem w ciele. Chroni przed chorobami i infekcjami, reguluje temperatur臋, a nawet wspomaga produkcj臋 witamin. Utrzymanie zdrowej sk贸ry ma kluczowe znaczenie dla urody i og贸lnego stanu zdrowia, nawet je艣li wi臋kszo艣膰 z nas interesuje si臋 tym, jak zachowa膰 zdrowy wygl膮d sk贸ry, ale nie wdra偶a czyn贸w w 偶ycie.

Najlepszym sposobem, aby sk贸ra wygl膮da艂a zdrowo 鈥 na m艂od膮, jasn膮, promienn膮, elastyczn膮, mi臋kk膮 i pozbawion膮 zmarszczek 鈥 jest trzymanie si臋 z dala od s艂o艅ca.

Promienie ultrafioletowe (UV) ze s艂o艅ca powoduj膮 zdrowo wygl膮daj膮c膮 opalenizn臋, ale wyrz膮dzaj膮 sk贸rze wiele szk贸d pod wzgl臋dem pigmentacji, oparze艅 s艂onecznych i utraty elastyczno艣ci. Mog膮 one prowadzi膰 do przedwczesnego starzenia si臋 w postaci zmarszczek, drobnych linii, zwiotczenia, ciemnej sk贸ry, nier贸wnego kolorytu, utraty przezierno艣ci, rozszerzonych por贸w i sucho艣ci. Nawet najlepsze z genetyki, miejscowe zabiegi rozja艣niania sk贸ry i doustne suplementy sk贸ry na niewiele si臋 zdadz膮, je艣li opalasz si臋 bezlito艣nie i regularnie.

Chronienie przed s艂o艅cem pomaga, ale je艣li nie mo偶esz tego unikn膮膰, musisz upewni膰 si臋, 偶e u偶ywasz kremu przeciws艂onecznego. Jest to szczeg贸lnie wa偶ne, je艣li przebywasz na s艂o艅cu przez d艂u偶szy czas.

Zak艂adaj膮c, 偶e ju偶 rozs膮dnie podchodzimy do ekspozycji na s艂o艅ce, jak mo偶emy dalej poprawia膰 stan naszej sk贸ry? Wiemy, 偶e niekt贸re suplementy doustne s膮 skuteczne dla dobrego zdrowia sk贸ry, ale jakie s膮 te suplementy i jak skuteczne s膮?

Suplement z wn臋trza – zdrowie naszej sk贸ry

Pierwsz膮 grup膮 by艂yby witaminy i minera艂y, niezb臋dne do prawid艂owego funkcjonowania ka偶dego narz膮du.
Witaminy i minera艂y, kt贸re mog膮 wp艂ywa膰 na zdrowie sk贸ry, obejmuj膮 kompleks B, zw艂aszcza B1 (tiamina), B2 (ryboflawina) i B12 (cyjanokobalamina). Wiadomo, 偶e jawne niedobory witamin B1 i B2 powoduj膮 szczeg贸lne formy zapalenia sk贸ry. Niedob贸r witaminy B12 jest szczeg贸lnie szkodliwy dla neuron贸w i szybko dziel膮cych si臋 kom贸rek, w tym kom贸rek sk贸ry.

Opr贸cz witamin z grupy B, na zdrowie sk贸ry wp艂ywa r贸wnie偶 niedob贸r witaminy C, 偶elaza i miedzi. Wszystkie trzy s膮 wa偶ne dla syntezy kolagenu, kluczowego bia艂ka strukturalnego w sk贸rze, kt贸re wype艂nia sk贸r臋 i nadaje jej koloryt.

Witamina A ma kluczowe znaczenie dla normalnego cyklu 偶ycia kom贸rek sk贸ry. Niedob贸r witaminy A powoduje, 偶e sk贸ra staje si臋 sucha, delikatna i sk艂onna do zmarszczek. Z drugiej strony nadmierne spo偶ycie witaminy A mo偶e powodowa膰 powa偶n膮 toksyczno艣膰 i nale偶y jej unika膰 w nadmiarze.

Witaminy C i E oraz beta-karoten s膮 reklamowane jako przeciwutleniacze, kt贸re redukuj膮 wolne rodniki. (Wolne rodniki powoduj膮 degeneracj臋 i starzenie si臋 sk贸ry.) Jednak偶e, chocia偶 wolne rodniki i rola antyoksydant贸w s膮 niekwestionowane, wyniki kliniczne nie zosta艂y jednoznacznie udowodnione, czy suplementacja witamin i innych mikroelement贸w poprawia jako艣膰 sk贸ry i przeciwdzia艂a procesowi starzenia.

Nadmierne dawki mog膮 by膰 tak samo szkodliwe jak niedobory, dlatego najlepiej przestrzega膰 zalecanej dziennej dawki (RDA).

Pomoc tematyczna w zakresie zdrowia sk贸ry

Suplementy doustne powinny i艣膰 w parze z aplikacjami miejscowymi 鈥 kremy z filtrem co najmniej SPF 30, kremy (najlepiej ze 艣rodkami wybielaj膮cymi sk贸r臋) i nawil偶acze (najlepiej ze 艣rodkami rozja艣niaj膮cymi sk贸r臋). W por贸wnaniu z aplikacjami miejscowymi dzia艂anie suplement贸w doustnych jest wolniejsze i bardziej subtelne. Konsumenci musz膮 realistycznie podchodzi膰 do swoich oczekiwa艅, poniewa偶 rezultat贸w na pewno nie zobaczymy za 7 dni lub 2 tygodnie.

Rekomendujemy holistyczne podej艣cie do zdrowia sk贸ry, obejmuj膮ce:

  • Zdrowa zbilansowana dieta obejmuj膮ca wszystkie grupy 偶ywno艣ci oraz witaminy, minera艂y i mikroelementy.
  • Zachowaj szcz臋艣liwy pozytywny nastr贸j. Jest dobrze udokumentowane, 偶e niekt贸re choroby sk贸ry 鈥 takie jak tr膮dzik i egzema 鈥 wyst臋puj膮 cz臋艣ciej w艣r贸d os贸b zestresowanych.
  • Je艣li palisz, rzu膰 palenie. Dym powoduje powstawanie wolnych rodnik贸w, uszkadza mikrokr膮偶enie sk贸ry, a tak偶e powoduje przebarwienia z臋b贸w i inne przebarwienia.
  • Zminimalizuj ekspozycj臋 na s艂o艅ce i codziennie u偶ywaj dobrego kremu przeciws艂onecznego.

Jeszcze brak ocen.

Oce艅

Leave a Comment